Wie kontrolliere Portionen

Steuerung Portionen

Beginnen Sie Ihre Mahlzeit durch den Verzehr von etwa halb so viel, wie Sie denken, Sie wollen. Durch beginnend mit kleineren Portionen, werden Sie geben Ihrem Körper Zeit zu entscheiden, ob es genug ist.

Fragen Sie nach einem carryout Box, sobald Sie Ihre Mahlzeit in einem Restaurant zu bekommen. Die Hälfte der Mahlzeit in der Box, bevor Sie anfangen zu essen. Wegen der großen Portionen servieren, werden Sie wahrscheinlich voll sein Essen nur die Hälfte der Mahlzeit.

Hände weg von "All-you-can-eat" Buffet. Dies ist die schlimmste Versuchung aller beim Versuch Portionen steuern. Viele Menschen essen zu dem Punkt, der Übelkeit, nachdem sie zu einem Buffet.

Kaufen süßen Leckereien in abgepackten Einzelportionen. Leckereien wie Eis, das in großen Behältern kommen, sind zu einfach zu über-frönen. Kaufen Sie ein Paket von einzelnen Portionen statt, wie Eiscreme-Riegel.

Essen Sie einen Salat vor dem Mittagessen oder Abendessen. Dies bremst den Appetit vor dem Hauptgang, so dass Sie weniger essen.

Bestellen Sie ein Kinder-Mahlzeit beim Essen in einem Fast-Food-Restaurant. Dies führt nicht nur Kontrollen Portionen, es spart auch Geld.

Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten statt einer oder zwei große Mahlzeiten. Viele Leute haben die falsche Vorstellung, dass das Überspringen einer Mahlzeit wird ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Stattdessen neigt sie dazu, um sie über das zu essen.

Tipps und Warnungen

Nie super-size Ihre Fast-Food-Bestellung. Die regelmäßigen Portionen sind schon zu groß.