So führen Sie eine Beinschwung Übung in Tai Chi

Das Bein-swing Übung ist eine von neun Übungen, die von asiatischen Mönchen und Nonnen praktizierten, um körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern. Heute sind die Übungen für die Gesundheit und als Warm-up für Tai Chi praktiziert.

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Gesicht nach vorn und stellen Sie die Füße zusammen.

Drehen Sie den linken Fuß in einem 45-Grad-Winkel.

Halten Sie Ihre Arme entspannt an den Seiten. Halten Sie auch Ihre Schultern entspannt und Ihren Rücken gerade.

Beugen Sie das rechte Knie leicht und schwingen Sie das rechte Bein nach vorne über Hüfthöhe.

Machen Sie eine Abwärtsbewegung wieder durch die Mitte und weiter die Schaukel hinter dir, wie ein Pendel.

Konzentrieren Sie sich auf der Schaukel als eine flüssige Bewegung und mehrmals wiederholen.

Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Bewegung eine gleiche Anzahl von Zeiten.

Tipps und Warnungen

Denken Sie daran, ein Bein schwingen, kein Kick auszuführen. Die Bewegung ist entspannt, das Bein schwingt wie ein Pendel.

Nach tai chi Glauben, hilft das Bein-swing Übung zu Verdauungsstörungen und Verstopfung zu beseitigen.

Üben Sie die Übungen langsam und ohne Spannung, um den Fluss von "Chi" zu erhöhen - die Lebensenergie. Die Ergebnisse werden den Geist zu beruhigen und profitieren psychische Gesundheit.

Wenn Sie irgendeine Bedingung, beeinträchtigen oder einschränken würde Ihre Fähigkeit, in körperlichen Aktivität haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt, bevor Sie versuchen diese Tätigkeit. Diese Informationen sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung gedacht.